協調性

冬天天氣冷, 不適合跑tempo, 主要把重點放在肌力增強與增加協調性.

最近一個月蠻常回台中老家, 都是待一個週末, 訓練課表固定為一次路跑LSD, 其他多餘的時間就去游自由式放鬆肌肉與訓練協調性, 一個週末大概游3-4次, 一次800-1250 m不等; 自由式是自己邊摸邊問邊練習的, 所以還有些不協調, 最近已經慢慢掌握浮力與身體間的平衡, 但還要再放鬆一些.

游泳目的在於幫助放鬆肌肉, 跑步才是老本行, 今早趁天氣還沒變差, 跑了趟cadence running, 前陣子一直覺得身體不太協調, 兩隻腳跑起來怪怪的, 跨距與施力強弱不太一樣, 這幾周用伸展配合游泳與重訓來調整, 今早跑起來覺得好多了, 協調後效率也提升不少, 跑完測時間與前兩週比快了將近3 min, 還不錯, 要抓住這樣的感覺.

今年的冬天好像差不多就這樣了, 希望別再冷下去, 春天快來吧!