閃電來襲

這幾天回台中老家, 週四的練習沒來得及記, 補一下記錄.
Today's performance:
22k, 2k wp, 10k mp+8k sub-tempo(116/112), 1:24'23":
mp: 113/119/115/116/116/114/116/114/114/113/114/114/
115/114/114/116/114/114/114/114/116/115/114/115/113/,
sub: 110/112/111/111/110/112/111/112/110/112/
110/110/110/108/110/109/109/109/109/104, 2k cd.

週四清晨醒來時,  如常一樣的活動筋骨, 吃香蕉, 看著窗外, 忽然眼前閃光一陣, 以為自己是不是最近打報告用電腦太久, 出現眼前"閃光"的現象, 換好衣服要出發前頭剛從窗外轉向門, 又好像閃了一下, 怪怪的, 可能真的是太累了, 還是去練跑吧.

騎單車到操場的路上似乎好像又閃了幾陣, 起初也懷疑是閃電, 不過閃的也太快了吧...半猜半疑的狀況下到了操場熱身, 漸速跑, 動態伸展, 要開跑前終於來了一陣大的閃電, 把101大樓附近照的清清楚楚, 還蠻嚇人的, 而且不伴隨雷聲, 一點聲音都沒有, 不過至少讓我放心啦, 我的頭腦和眼睛依然壯壯.

開跑囉, 今天要跑45圈, 前25配mp, 後20配sub-tempo, 印象中好像沒在練習時在這麼長的距離下跑這樣的速度, 所以原本打算跑保守些, 不要後面掉速或跑不完, 跑了幾圈後看錶, 大部分還是在114, 比預定配速快了點, 通常看到這樣的時間我就會想慢一些, 後面一圈是慢了點回到116, 不過下一圈又會跑回來, mp配速還要再多練習, 比賽時才不會暴衝...

沿途跑時天邊閃電一陣一陣, 從騎腳踏車到操場, 跑到現在應該有快20次的閃電, 而且都是超大的, 整片天空會整個亮一下, 還是第一次碰到這種景象呢; 跑到一半小鄭哥來晨跑, 沒來得及打招呼, 沿途也都剛好錯過, 後來沒注意小鄭哥就跑回去了, 不好意思啊!

一樣從天黑跑到天亮, 狀況還不錯, 腿有些酸之外不會太喘, 協調性掌握的也ok, 今天跑的蠻順的, 配速雖然有點快, 不過蠻穩的; 看到台大女籃在操場集合時就知道快跑完了, 從外面跑完的小葛哥這時也來陪跑幾圈, 今天我跑比較久, 他要趕上班就先回去了, 我繼續跑.

最後連女籃都開始跑400衝刺了, 今天跑的有夠久, 看一下錶, 42圈, 就要達陣啦! 最後幾圈女籃跑400m不時從我旁邊經過, 剛好可以訓練一下穩定配速不受影響, 畢竟比賽時暴衝的人很多...被吸出去就完蛋啦!

最後一圈還有餘力, 雖然雙腿蠻累的, 咬牙一下還可以加快跑最後一圈, 104收尾! 18k 配速跑成功!

收操跑, 晨起散步的人紛紛去上班了, 短暫熱鬧的操場又冷清下來, 伸展時躺在操場中央, 看著藍天與白雲, 說不出的暢快.