路程: 台大-羅斯福路-景美-新店-新店捷運站-景美河濱-台大, 14.96km.
秋天的腳步近了, 早上4:50出發時帶有些許涼意, 天空陰陰的, 沒有人的街頭感覺更顯冷清, 我很享受這種寧靜的感覺, 沒有多餘的人, 沒有多餘的車, 有的是街景與風景, 風迎面吹來, 近秋的風和夏天濕熱的風感覺很不一樣, 輕輕的, 涼涼的.
熱身與前十五分鐘都採cadence跑法, 這樣身體比較快熱起來, 夏天還沒出發身體就熱的差不多了, 秋冬的熱身就要花一段時間, 進入狀況後跑distance, 現在核心肌群慢慢建立了, 要做的功課就是穩固與持續增加距離, 還有不要受傷; 跑到新店天空飄起細雨, 雨下得不大, 順著風飄下來, 我不是很喜歡濕濕的感覺, 但初秋的涼意讓雨淋起來別有一番感覺, 看了看錶跑了也差不多45分了, 就回頭吧, 折返點是新店捷運站前的麥當勞.
回程跑景美河濱, 早起運動的人也不少, 或許是有下小雨的關係吧, 人稀稀落落的, 老樣子, 中年人和年長者, 沒有年輕人; 這條路還蠻好跑的, 平又直, 就是離新店溪遠了點, 看不太到水流, 如果跑公館之後的路段就可以看到遠方的天邊, 溪水, 很漂亮.
爬過自來水園區前的大坡道, 緩和一下, 雨也停了.
p.s. Alpen穀物棒還蠻好吃的, 跑前一條剛剛好, 有誰知道哪裡買的到嗎?
Today's performance:
1. hr avg: 131 b/m
2. hr max: 148 b/m
3. time: 1:36:45
4. distance: 14.96km
5. burn: 786kcal
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