今天清晨還蠻冷的耶, 還是練了tempo, 運氣很好要回來才飄雨.天氣冷熱身要比較久, 用cadence跑了一段後身體才慢慢暖起來, 到中正紀念堂前加高步頻, 隨後就轉distance running, 第一圈跑155 b/m, 跑了快半圈心跳才拉起來, 狀況似乎沒有很好; 第二圈拉到160 b/m, 跑這圈時身體已經熱開了, 跑的還蠻順的, 在這圈特別注意呼吸與擺手, 控制好核心肌群, 最近幾次跑發現在身體重心與心跳和呼吸都結合的相當好的情況下, 會有一種難以言喻的協調與舒暢感, 即使是在高心跳依然很順, 但這種協調比較難維持, 常常轉個彎或重心一偏就走樣了, 要再多抓住這種感覺.
第三圈跑165 b/m, 上週跑170 b/m有些吃不消, 這週改到165, 還算可以啦, 不過天氣比較冷, 要維持高心跳也比較累呢.
看了最近一個多月的練跑記錄, 都按課表完成, 心中有種莫名的成就感, 跑到現在雖然持續有進步, 速度有變快, 但心態上反而越來越輕鬆, 不會想要刻意追成績, 只想享受練跑時放空與和諧的感覺, 跑的快很好, 慢又怎樣？ 開心最重要.
Today's performance:
1. hr avg: 149 b/m
2. hr max: 167 b/m
3. time: 1:04:43
4. distance: 12.4km
5. burn: 673 kcal
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