沙很大後的恢復跑

上周日的沙塵暴真的是嚇死人, 從小到大雖然碰過幾次沙塵暴, 但是沒有一次像這次這麼嚴重的, 到周一清晨減輕了不少, 不過天空還是有點土色, 周一練速度跑空氣呼吸起來還好, 跑回宿舍後摸摸流汗的小腿, 卻可以摸到一些沙, 這兩天的空氣真是不大理想.

今早恢復跑順便練配速, 預計是5:50/km, 也就是140s/400m的速度去跑recovery, 不過前面幾圈每圈都超速, 試著腳步要放慢, 但每圈還是快了約10s, 看來還要再熟悉一下, 另外就是核心要再穩定一點, 用前腳掌著地, 今天跑一跑不知覺有點偏掉, 要讓自己養成習慣, 習慣成自然.

呼吸和步伐還是順其自然好了, 刻意用幾步配幾呼吸還不大適應.

最後一點就是左右腳的協調性了, 把重點放在核心肌群的話, 不協調的感覺就會好很多, 但是往往一不小心就放掉,  要逐漸將穩定的感覺記住, 然後全程練跑專心一致, 才會進步的快.

加油吧！