台北的春天仍舊濕濕涼涼, 不過跟上週比起來降雨緩和不少, 今天看來是個適合路跑的好天氣, 例行的週末長跑, go!
早上起來開手機, 接到sanron休兵的簡訊(還好有開, 不然就等不到人了...), 老樣子自己跑囉, 吃了一條soyjoy, 喝水, 活動關節後出門, 暖身跑到河濱下, 動態伸展後開跑, 今天特別把保特瓶外面包了一張白紙, 上面寫"練跑補水勿拿", 還寫了三次...希望不要連續三週跑20k以上沒水喝了, 放好水後就出發啦.
天氣蠻涼爽的, 跑起來很舒服, 最近恢復訓練做的不錯, 身體的疲勞感減少了, 一邊跑一邊看著靜靜的河水, 清晨的河濱依舊安靜, 還蠻享受在塵囂的台北都會, 能有這樣靜謐的一刻; 第一趟先以比較慢的速度跑, 讓身體進入狀況, 到了景美看一下錶, 比預定配速快了10秒多, 還可以接受啦, 回程的下坡就慢慢龜著跑.
第二趟加快了些速度, 到景美端時看一下錶, 快了約一分鐘; 回程放慢一些, 快到公館時心中默默想著, 希望今天不要再被偷水了...連續四週跑20k up都沒水喝的話真的有點慘, 就快到起點時看了一下放水的石椅...
水! 是水! 哇哈哈!
這週終於沒被偷水啦, 拿起水罐開始跑第三趟, 喝了幾口後感覺身體輕了些, 今天狀況和天氣真的都不錯, 這時大概六點多一些, 河濱出來運動的人們漸漸多起來, 於是又加快了點速度; 第三趟不知不覺也跑完了, 進入第四趟.
今天什麼都好 ,就是跑第四趟讓我很不滿意, 腳會累是正常, 如果都不累的話又怎叫訓練呢? 又怎會進步呢? 我前一天在宿舍就已經算過距離, 應該要跑到景美端最後一個彎道才會有23k, 但看著漸漸多人的河濱, 我的老毛病又犯了-心急, 於是想說到景美新店交叉口, 回程連大上坡跑到宿舍應該也有23k, 所以提前回頭, 明明再多往前跑一些也不會怎樣, 就這樣被自己的一時心急而打亂了23k 完跑, 回到宿舍後量一下今天的路程...果不其然, 22.2k.
孟子曰: "有為者譬若掘井, 掘井九仞而不及泉, 猶為棄井也." 成敗之數, 視此而已. 隨著自己訓練越來越有系統, 肌力, 心肺與觀念越來越進步, 心智也應該要提升才是, 馬拉松跑者與一般運動員差別很大的一點就是心智的成熟與穩定, 長期的訓練, 長程的練跑, 都是同時磨練身體與心靈的過程, 除了身體的耐力成長, 心智的成熟同樣重要, 才能以理想的成績, 抵達最後的終點.
別忘了自己最常鼓勵自我的一句話: 讓心靈與身體一樣堅強.
認真確實的做好每一個動作, 每一個訓練, 每一步, 每一公里, 這些不經意的累積, 最終必將綻放最美麗的花朵.
Today's performance:
Dis: 22.2k
Time: 2:02:46
Path: 5:32/k
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