今天真是雨神附身了, 偏偏挑在我跑長距時全程下雨, 跑完卻是個太陽天.
Today's performance:
30.65k; 0.44K wp, 2:40'21"/29.77k, 5'23"/k, 0.44k cd.
這週回台中家, 原本以為周末的台中天氣不致太差, 不過週六便開始一整天下雨, 週日一早醒來, 外頭不聞雨聲, 吃根香蕉, 躡手躡腳地換上跑鞋跑衣, 怕吵醒熟睡的爸媽和老弟, 帶著水和跑後喝的巧克力保久乳放在家門口, 就準備開跑囉.
天氣還是有些涼, 不過跟前兩天比起來好多了, 開始往市民廣場的方向跑, 一路上漸漸飄起雨來, 馬路一直都是濕的, 跑起來顯得有些滑, 週末清晨街上人本來就不多, 下著雨幾乎沒看到人, 先前剛開始都會跑過快, 今天刻意穩住, 剛開始以90% mp左右的速度跑, 下雨天, 有時會為了注意地面狀況而把心思放在腳上, 要更專注在核心肌群才是.
跑完市民廣場繞植物園回家, 10.7k, 喝口水繼續跑, 這時雨變大啦! 不是細雨是一顆顆落下那種, 地面開始濺起水來, 第二部分是繞三信公園12圈, 跑完後也濕得很徹底, 回家補水, 前往下一站麻園頭溪.
下著雨的緩坡跑起來不太好施力, 今天其實狀況沒有很好, 開始跑麻園頭溪時已經累了, 腿有點僵, 下雨濕冷, 身體也開始變冰, 心中有點天人交戰啊...要不要撐下去呢? 不過一想到台北馬拉松很有可能是這種天氣, 跑道後段也很有可能是雙腿疲憊, 當天也有可能因為睡不好而狀況差, 難道你要放棄嗎? 跑吧!
跑完6k候補水, 補水都停在20秒以內, 喝一下就離開; 剩最後一趟6k了, 這時雨變得更大些, 風倒是小了點, 剛剛一度疲憊的身體現在似乎感覺好點了, 於是加快些配速, 跑得比90% mp快一點, 最後一圈跑將近mp的配速, 繞過計時點, 跑完啦.
跑回家門口後還是恢復跑一下, 鞋襪早已全濕, 或許是因為雨天的坡度會有些打滑, 今天跑完覺得腿特別累...
還是跑了個30k, 周末長程有穩住, 回家伸展, 吹乾鞋襪, 洗澡, 老爸剛好買早餐回來, 老弟這周剛好也回家, 一起吃早餐.
又結束了一周的練跑, 高峰期剩兩周, 加油囉.
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