Steve Smythe可不是全職跑者，他在倫敦擔任雜誌編輯，也是一位私人跑步教練，生涯最佳成績是23歲時跑出的2:29:42，有趣的是，他第一場馬拉松2:54:42，與日前58歲的成績相比實在不遠，表示他並未受年紀因素影響太多，40年慢不到兩分鐘，這其中一定有什麼問題!
對於他之所以能歷久不衰的要訣，Steve Smythe在受訪時也大方地分享:
跑在軟一點的地方
Steve Smythe一週約跑130公里，其中有部分里程會在草地上進行。
持盈保泰
身高180公分的他，發現若體重在80公斤時很容易受傷，他現在則盡量讓體重維持在70公斤上下；隨著年紀增長，跑步之餘也要注意飲食。''我常常覺得自己已經吃得很健康了，但為了保持體重，我必需更留意飲食內容''。
別比太多賽
Smythe是個比賽密集度很高的跑者，他自我估計從開始比賽的近50年來一共參加大大小小約兩千場的比賽，平均每週幾乎都有賽事，但他近年來為了保有三小時內的馬拉松紀錄，已經試著把比賽頻率降低，以確保關鍵賽事能發揮實力。
肌力訓練
Smythe最常出狀況的地方是小腿，隨著年紀增長，他也有了規律健身的習慣，通常是跑5公里去健身房，強化全身肌群、搭配伸展，以避免弱點部位過度負擔，並多做核心肌力訓練，然後再慢跑5公里回家。
長跑
年年Sub 3，耐力不可少，他每週至少跑一次30公里以上的長距離，比賽來臨前的三個月則會加量到35公里以上。
教學相長
Smythe認為，擔任跑步教練讓他獲益良多。''我有協助指導一些跑者，要讓這些人「聽話」的關鍵，就是身為教練的我要向他們證明我自己也做得到，以身作則，才能得到信任，我想我的學員們看到我如今的訓練與成就，應該多少覺得這個教練有點厲害、可以信賴吧'' ，也因此我從教學與回饋中自己摸索嘗試，也讓能因此保持熱忱，並學會解決問題。
年齡只是一個數字，生理上也許我們的確會逐漸衰老，但我們也隨著歲月累積更多智慧、經驗、體能、與更成熟的心，這些都是讓我們「永保青春」的重要武器，端看你願意投入多少時間、擁有多少熱忱持續。
你要向歲月低頭? 還是打破歲月的藩籬、永保赤子之心?
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