5:20起床, 照例拉拉筋, 簡單暖身後出發, 今天一開始踏出門就踩到一塊膠帶, 黏在腳底, 雖然不影響跑步, 但是一步步"啪嚓啪嚓"的聲音真是令人討厭, 不過秉持著起飛不落地的原則, 我沒有停下來, 當它不存在, 繼續練跑.
最近早晚都很涼爽, 溫度比較低對跑步的持續性很有幫助, 熱可以很快散開, 微微的風讓呼吸更順暢; 今天練跑很快便進入狀況, 節奏與步伐在出發後不久便搭配的很好; 高步頻以大腿帶動下肢, 並讓上半身維持直線不偏擺, 重心放在下背與尾椎相連處, 腳踝帶有彈性推動前進; 這種跑法是自從我成為進階跑者並參考Runner's world, 配合自己的身形所發展出來的, 這也是經過不斷的測試與調整後而得, 以前剛開始跑的時候沒有特別注意姿勢, 往往浪費力氣, 跑的成績也不理想, 更容易受傷, 現在有了正確的姿勢與體力, 希望以後可以跑的更快更好, 更要長久不受傷.
我的腿形其實不是很適合跑步, 從大腿到膝蓋再到小腿有一點彎曲, 類似閃電那樣的曲折形, 這樣會使每一次腿和地面接觸時, 關結受到較大側向力而加速磨損; 我也不知道我的極限在哪, 總之趁還可以跑的時候多跑跑吧.
今天跑完回來膝蓋奇酸無比, 拉完筋後也是一樣, 希望不是受傷才好.
No pain no gain, keep running!
2 comments:
噢噢！學長，
雖然不知道狀況是怎樣，
但是，如果是PFPS，
雖然肌力適當時不會有很大的影響，
不過很像是把未來的資源提前用掉的感覺，
而且你平常訓練的強度這麼大，
磨損很容易加重，
你之前不是有說要去看醫生嗎@@"
剛好看到= ="
不好意思, 請問樓上是誰呢?
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