初春練跑

最近的天氣乍暖還寒, 一下冷一下熱的, 臺北市上週才近30度的高溫, 這週又是陰雨綿綿, 寒風習習的天氣, 不過早晚偏涼的溫度還蠻適合練跑的, 不會太熱, 續航力也增加.

搬到新房子後, 跑的路線有稍微修改一下, 不過還是會經過臺大兩圈, 最近基隆路那一段新鋪柏油路, 跑起來很軟很舒服, 先前經過那邊都跑人行道的水泥地, 現在都刻意跑到馬路上, 新路給雙腿和雙膝的回饋比較低, 路也比較"黏", 步伐間比較沒有那麼明顯, 這樣的情形剛好可以練腳步, 感受每一步腳踝用力與腳掌翻旋的情形, 再邊跑邊修正; 跑水泥地的衝擊太快太明顯, 還來不及感受調整時就換到下一步了, 這種路面對膝蓋也比較傷.

現在已經蠻習慣一天10km以上的練跑量, 想一想這不過是兩個月內的事情, 進步蠻快的, 近期要做的就是讓身體習慣10km的距離與肌耐力的提升, 之後再慢慢加上去, 還是千萬要小心不可以受傷.

wave elixir 3耗超快, 今早跑完後已經來到965km, 本週就要突破1000km大關, 下一雙跑鞋有點想試試asics GT-2140, mizuno今年的款感覺底都做超薄, 以我的訓練量而言可能穿一下就要換了, anyway, 到時候再說吧!

讓心靈與身體一樣堅強.