腹痛很大的tempo

Today's performance:
1. am: 10k; 53'55"/8.55k, 6'19"/k.
2. pm: 16k; 2k wp, 12k tempo(2nd track, pace 110") 54'24": 103/109/110/109/108/109/109/110/109/109/110/109/109/109/110/110/110/110/109/109/108/108/108/108/109/110/109/108/107/107, 2k cd. 一整天26k加強度, 有累到.

昨天剛回台北, 早上還是去輕鬆跑一下, 阿仁兄又翹班啦! 不過實驗辛苦, 其情可憫; 和小鄭哥在操場跑, 德瑞鴨大哥也加入, 聊一聊才知道他已經63歲了, 真厲害 ,保養得宜, 希望我到63歲時也可以跑得輕鬆自在.

下午的一場大雨, 沒有下得很徹底, 空氣中仍就瀰漫一股溼熱的氣息, 到操場後換好衣服熱身跑, 糟糕! 剛跑就發現不對, 左腹絞痛, 唉呦喂...還真痛, 中午吃一盤牛肉咖哩和青菜, 一杯飲料, 量不可能多到哪去, 傍晚吃一個小三明治, 怪怪, 該不會是食物出問題吧; 跑完熱身跑2k, 胃好痛啊, 我一向消化不好, 但也沒有這樣痛過, 做完全套動態伸展, 心中盤算著要怎麼跑tempo呢? 大家也都熱身好了, 菜頭一上來就說:" Daniel來帶喔! 開車啦!", 小翁哥與其他人也湊上來...呃...好吧, 硬頭皮上了.

3, 2, 1, go! 剛開跑到覺得還好, 反而沒有熱身跑時那麼痛, 第一圈不知不覺快了一些, 第二圈穩下來, 今天要讓菜頭練一下配速, 所以我跑第一道邊靠第二道, 原本的108"配速就算110", 幾圈下來都還算蠻穩的, 快個一秒左右.

跑到14圈時看一下錶的圈數, 肚子又開始脹痛了, 不可以放棄啊...一邊告訴自己一邊跑, 穩下來穩下來, 打算從這圈開始都不要看圈了, 計時間, 專注姿勢就好, 但肚子痛仍讓我的動作有些不自然, 今天要改進的部分是臀部帶動大腿後推與腹部的施力要再加強, 不然上下半身間會不穩定, 身體重心容易偏移, 抬腿還ok, 老樣子用髂腰肌, 越來越順了, 擺臂也可以, 再放輕鬆點就很棒啦!

不過, 腹部的絞痛真是讓我很難挺直上半身啊...忍不住還是看了圈數, 還有8圈, 咬牙一下吧, 沒注意後面有誰下車, 沿途被蕭大哥與小鄭哥追過, 不舒服的跑步真是漫長...其他人跑10k, 我今天的課表是12k, 大家在終點前集合拉筋, 我還有五圈, 加油啊!

最後兩圈腹部快炸了, 腿倒是還好, 這時天氣忽然變涼爽, 雲散開了, 月亮跑出來, 最後終於跑完啦, 30圈, 12k tempo, 54'24", 時間比預定的55'快了些, 達標.

在終點前抱著肚子, 有點想吐...來回走動一下, 慢慢的恢復跑, 恢復跑時反而比剛才更痛了些, 最後很慢的收操完2k, 伸展拉筋, 靠意志力堅持不掉速, 蠻有成就感的, 不過真的很不舒服...

蕭大哥帶了很香的蛋糕請大家吃, 肚子又痛又有點餓...但腦中的痛最後讓我忘記肌餓了...大家吃完最後一塊蛋糕, 我看看盒子, 有名的百合起酥蛋糕耶...好想吃啊!

換好衣服後腹部又不太痛了, 肚子餓...拿出每次練跑必帶的補給, 燕麥餅乾加保久乳, 一邊和阿仁與小鄭哥走回家, 今天狀況真是有夠奇怪, 從來沒有這樣的經驗.

回到宿舍, 吃了點水果, 喝杯燕麥, 休息一下就睡覺了, 又是一個滿足的夜晚.