中投公路練平路, 加148縣道爬坡.
年底要和飛馬仕車店組合ironman鐵三角接力, 90km平路獨推; 最近爬坡騎得還不錯, 但平路催速度power明顯不夠...只好加緊補強弱點啦! 這個月除了例行的爬坡練肌力, 每週也安排一天騎平路tempo, 假日就拉長距離LSD, 以肌耐力為主.
早上八點太陽就相當毒辣, 不過安排好的練習還是要照常, 就當耐熱訓練吧; 中投公路完全沒有遮蔽, 今天又碰上逆風, 騎起來有些難拉速度, 快到草屯前速度只在25-28km之間, 心率在150-155, 想要拉高卻拉不太上來, 腿感到有些疲乏, 嗯, 平路的power還要再多練習.
到草屯前巧遇黑豬, 復健騎還騎90k是什麼情形? 黑豬跟著我們又爬了一趟148縣道; 爬坡時的感覺好一些, 沒有平路拉速度騎的那麼辛苦, 讓我想起了先前看貓哥寫的一篇文章: 慣性的冥想, 對抗阻力的爬坡最近已有成效, 也和我兩年前習慣騎的模式接近, 但增加慣性的技巧, 則還有待揣摩.
另外還有左髖提的力量不及右髖, 踩踏和迴轉起來有些落差, 最近可以把意念多放在左髖一些, 找到兩邊的平衡點.
另外還有左髖提的力量不及右髖, 踩踏和迴轉起來有些落差, 最近可以把意念多放在左髖一些, 找到兩邊的平衡點.
很快的爬到148頂端, 太陽已經高高掛, 熱得不像話, 三人決定提前折返, 到中投公路後一路加速回台中, 這邊雖然騎到35km/h左右, 不過還是被柏伸和黑豬放生了, 水壺沒有水, 溫度計已經到41度, 獨推真是跟烤肉差不多, 滋滋滋~
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| 41度耶...頭殼燒壞去 |
回到台中市區, 和柏伸決定找一家7-11喝思樂冰, 沒想到連找了三家都沒有...最後一口氣騎到我家附近, 終於有冰啦!
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| 人人有水壺, 個個沒水喝 |
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| 就是這個冰! 就是這個冰! |
喝完涼的真是無比暢快, 順順騎回家, 結束今天的練習.
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