2013 東京馬拉松 The DAY We Unite! (上)

一切要從去年說起。

去年報上東京馬拉松後，抱持著興奮又有些忐忑的心情開始正式走自己的訓練課表，興奮的是，我其實有兩次參賽的機會，一次是因為身體、另一次是畢業在即，只好都在最後一刻放棄，這次東京馬拉松終於可以成行了；忐忑的是，這麼冷的環境，我平常在台灣都會冷到受不了，5-7度的比賽，我的免疫系統會讓我跑完嗎?

就這樣開始練習，八月正式開始走課表，原本預定8月準備期，9、10、11三個月的基礎期，12月進展、1月高峰、2月調整後就去比賽。因為今年前半年跑得比較隨興，所以開始走課表後週量維持在90km、配速也較以往降了20秒左右，前一個半月的練習相當順利，不論是配速和週量都有達到預定的目標。

但我忽略了一個重大的改變，那就是我開始工作了，以往正式走課表時還是學生，練習間的恢復安排較容易掌握，但工作後就不同了，尤其我是做動頭腦的工作；早上練身體，上班練頭腦，全神貫注地一整天，晚上回家往往已相當疲勞，隔天早上儘管沒有恢復完全，仍然照常練習，我的個性又是無法放下兩邊，有時撐一下好像也還好，就這樣持續下去。

在九月中有幾次長距離的練跑就覺得右腳很疲憊、甚至偶爾有點痛，但我當作沒看到，犯了新手最大的錯誤之一: 沒有傾聽身體的聲音，於是就在九月底的一次32km長跑，快結束前一個路面落差、腳在沒有準備的狀況下踏下去，小腿後側的肌腱一陣痛，用極慢的速度跑回家。

剛開始覺得是扭傷，於是降強度與練習量又持續了兩週的訓練，後來實在無法忍受隱約的疼痛，只好暫停練習，偶然間認識了小王 (現任肯亞專屬運動防護員)，小王是做運動防護的，憑自己的一股熱血畢業後自己開防護中心，他治療的概念和我很有默契，於是在他的建議下整個放掉休養，僅偶爾有極少數的練習維持跑感。

為了不掉心肺，三信游泳池每天報到，配合自行車交叉練習，時間逐漸進入冬季，腳的狀況仍沒有顯著好轉，幾次的嘗試練跑都好像又要開始痛了，這種隱約的傷痛就一直鬼打牆般地擋在我的前面。

我的循環比較不好，再加上個性要求完美又容易緊張，一直覺得傷沒有完全好，小王和糨糊不斷給我身體與心理的信心，在這邊要特別感謝他們，也要感謝師大幫的好友，小鄭哥與蕭大哥，也在我狀況不好時給我鼓勵。

速度和跑感到12月逐漸恢復，但長距離一直跑不太起來，總覺得還是有個陰影在，所以一旦疑似有狀況我就提前收練習，保守或許是好事，但直到東京馬前，我最長也只跑了22km，週量大概在70左右。

也只好相信自己以往長跑存的本，能讓自己在低溫下順利完賽。時間很快來到了二月底，在一陣工作忙碌的年節後，終於是把工作都告一段落，帶著朋友與夥伴們的祝福，前往期待許久終於一親芳澤的，東京馬拉松。