進步

週日路跑前的最後一次練習, 時速大幅進步到11.46km/h, 感覺很棒, 希望週日可以跑的開心又有好成績.

要練速度的話河濱是相當不適合的, 人多路彎, 我又不喜歡跑操場, 所以只能清晨起來跑馬路, 起床時天還沒亮, 夏日的腳步正漸漸離開, 不過我的房間還是有點悶熱, 正好出去透透氣, 暖身過後就出發, 跑個中正紀念堂吧.

我不是一個熱身很快的跑者, 雖然我很想變成那樣, 但現階段急不來,還是穩穩的跑好每一步, 以高步頻與跨距轉換熱身了十分鐘, 漸漸把心跳往上拉, 來到140, 也差不多快到中正紀念堂了, 接著就是繞圈賽, 在這邊跑步會有一種豁然開朗的感覺, 在這擁擠的都市中難得一見的天空, 風迎面吹過, 涼爽自在, 速度也不知不覺拉高了, 看了看錶, 超過160, 放慢腳步.

跟教練開始練跑後心態也改變很多, 能體會跑步的樂趣, 不是每次都要和別人拚性命, 但這樣我反而進步更多, 先前的不適感也減輕了.

看著早起運動的人們, 來來往往, 老樣子, 還是沒有年輕人, 或許我也老了吧.

Today's performance:
1. hr max: 164b/m
2. hr avg: 146b/m
3. time: 53:27
4. dis: 10.22km
5. burn: 523kcal