寒流晨跑

不經一番寒徹骨, 焉得梅花撲鼻香, 寒流來襲的早晨, 路跑10.63 km, 紀念性的拍張照, 不過這時臉其實有點凍僵啦!

昨天結束了濕冷的天氣, 雨停了, 不過真的的冷氣團才正要出動, 身為缺血人的我, 晚上在宿舍就已經凍到受不了, 原本還在盤算今早去學校重訓室跑跑步機, 但是既然沒下雨, 開了課表就要有執行的毅力, 早早沖個熱水澡後包緊緊去睡覺.

寒流來更要注意熱身確實, 所以4:30就起床了, 吃條燕麥棒, 活動關節, 熱身跑, 擺腿, 一些來回的跳躍與抬腿跑, 身體稍微熱起來, 不過溫度實在太低了, 所以熱身完沒有多停留就出發; 街頭真是沒看到幾個人, 車也很少, 應該是太冷了吧, 只有偶爾幾個辛苦掃地的工友, 路上顯得特別安靜, 跑起來的感覺很特別, 常常只聽到自己呼吸與踏步的聲音.

跑完第一圈台大, 身體慢慢熱起來,  不過大多是身體裡面熱, 熱到外面時一下又被低溫的環境降下來, 不過這種天氣跑起來後其實蠻舒服的, 比較不會有熱天的燥膩感, 但要特別小心, 慢慢加速, 不然很容易受傷.

第二圈加快了配速, 腳步還算掌握得不錯, 今天上半身還算蠻穩定的,  要再改進的地方是抬腿時要再用髂腰肌篇下腹內側些的位置來抬腿, 不過要注意抬腿是直上直下, 以內側抬, 配合臀大肌後帶, 就會讓腿在一直線上下前後擺動而不偏移了, 下次跑時要更注意這部分.

談談寒流裝備吧, 雖然跟國外許多近零度的地方比起來, 台灣這種寒流似乎還好, 但是對我這種缺血人來講, 體感溫度是差不多冷的, 不過要練就要認真跑, 所以還是路跑短褲排汗長袖就上了, 今天是毛帽和手套, 路跑短褲和排汗薄上衣, 然後再罩一件短袖排汗, 跑起來還ok啦.

這兩天應該是最冷的了, 期待春天的到來.