2010 阿甘盃路跑

第二年參加阿甘盃路跑, 天氣不錯, 可惜路線引導錯誤, 比預計的10k少了約1.4k, 實際距離根據有帶GPS錶的跑友計算約8.65k, 時間36:34,  總名次78, 分組名次19.

早上4:30起床吃早餐, 吃完後收拾東西, 梳洗一下就出發了, 騎腳踏車到中正紀念堂, 這種小型比賽人並沒有非常多, 不過已經可以看到許多人在熱身; 趕忙去寄物, 接著熱身一下, 昨天才從台中家裡回到學校宿舍, 南來北往天氣變化大, 好像有些小感冒, 開跑前不是說很舒服...

碰到了表哥, 簡單聊幾句後就去搶出發位置, 今年的起點安排的不是很好, 在升旗台後方, 我覺得這樣出發時很可能會發生危險, 應該要像去年nike路跑一樣把出發點設在自由廣場大門附近才對; 要開跑前主辦單位才想要在起點拍照, 拉起紅布條檔住跑者, 還好在讀秒時及時撤走.

3, 2, 1, 出發! 鳴槍後開跑, 一開始就衝出去, 不過才剛開始幾步就覺得肚子不太對勁, 似乎是早餐還沒消化完, 應該要再早一點吃早餐...轉過中山南路時原本打算按主辦單位事先安排的路線往信義路跑, 不過警察先生一直指揮往仁愛路, 什麼? 沒搞錯吧? 我是最前面出發的, 看大家都直接跑仁愛路, 想說可能是等下回來再繞, 就跟大家一起跑更改的路線.

剛開始跑起來真的肚子不太舒服, 也或許是跑的快了些, 心跳也沒有很順, 調整一下, 放慢腳步後好多了; 速度快時很難再去想要怎麼跑, 就是衝就對了, 不過基本的還是有把握到,也加強了臀部與大腿後側肌群推進的力量, 腳的落地點也盡量保持在中前足, 不過今天跑的過程中發現自然的情況下會落在偏中間一點的位置, 我是覺得落地的力道應該要再輕一點; 擺臂也有刻意加大一些, 現在最需要加強的就是擺臂與大腿後推了, 髂腰抬腿與軀幹穩定已經做得還不錯, 保持住就好.

很快的來到折返點,  拿了信物後回頭, 這時已經沒有剛出發時那麼不舒服, 就順順跑, 沿途看到迎面而來的大隊人馬, 這場比賽參加人數真的有比較少, 和相同路線的nike路跑比起來應該一半都不到吧, 這樣也好啦, 跑起來不擠很舒服.

穿過金山南路後原本預計還有一圈中正紀念堂要繞, 所以就穩穩跑沒加速, 不過就在快到凱道時路邊突然有工作人員舉起了"剩500m"的牌子, 什麼??? 是站錯位置嗎? 我還特別大聲問下一位工作人員:" 只剩500m?", 工作人員點點頭, 我往前望了望, 看到前方真的有人停下來了, 心中有點疑惑不過就盡力衝刺, 這時又有點開始想吐了...在圓環處通過終點.

明顯沒有到10k, 被收去名次卡後一頭霧水, 不過還是先去看看成績, 第78名, 分組數過來第19, 時間36:34, 往前面看看, 吳文騫, 鄭子健也有來比, 想必也帶了一些體院的學弟們來, 所以跟去年同一場比賽相比我的總名次與時間都進步, 但分組排名就往後推了.

跑完領東西, 也碰到兩三位認識的跑友, 拍張照留念, 常常在比賽碰到學長, 也剛好都有打到招呼:

請路人幫拍照:

很快的伸展一下, 與另一位跑友阿孝一起走去牽車, 阿孝跑的也很棒, 第69名, 時間約35分多; 隨後就回家啦, 這次的成績證明:

後來打聽後才知道是一開始警察先生們帶錯路線, 沒有繞中正紀念堂一圈就直接轉仁愛路了, 距離就變成大約8.65k, 跟去年的阿甘盃距離差不多; 去年我也有參加: http://eiffeldaniel.blogspot.com/2009/08/blog-post_30.html, 那是我調整跑法後第一個路跑, 去年的成績是分組第十名, 全部第86名, 總成績39:33, 今年是 分組19, 全部78, 時間36:34, 姿勢調整與軀幹穩定後效率真的提升很多, 扣掉一些誤差, 進步了2:30左右, 感謝我的教練, 家人與朋友.

今天要檢討的地方是中高強度的tempo要多練, 還有就是配速要再穩定些, 比賽前應該要多休息, 其他大致上還ok, 放鬆心情, 享受比賽的過程也是要調適的, 不要一直想跑, 想姿勢, 真正的去融入比賽, 享受跑的過程吧!

Today's performance:
1. pace: 4:14/k
2. speed: 14.17k/h
3. racing time: 36:34
4. dis: 8.65 k