這次的阿甘盃路跑和去年相比雖然進步很多, 但是可以檢討的地方仍然很多, 做個記錄讓自己知道一下, 同樣的錯不要再犯了.
1. 賽前休息不夠: 比賽週仍就跑了兩次tempo, 有一次還到12k, 週四跑完恢復跑後週五回家又跑去游泳, 來回坐車往返北中, 又提行李走了很多段路, 所以這次比賽當天精神沒有說很好, 南來北往氣候變化甚至讓我有點感冒的徵兆, 還好今天下午睡一下後好多了, 下次如果是認真的要比賽, 請賽前養精蓄銳.
2. 早餐吃太晚: 以往都差不多賽前2 hr 吃完早餐, 今天拖到1.5 hr才吃完, 雖然吃的東西都差不多, 不過以後還是兩小時前吃完的好, 今天比賽開跑前肚子就不太舒服, 差點就吐出來了...
3. 起跑與配速: 這場比賽跑的夠快, 是好也是不好, 好的是跑步效率與姿勢都提升, 所以比起去年一樣的比賽有進步; 壞的是平時練習的配速感完全沒用上, 鳴槍後就腦充血的衝出去, 一心想咬住前面, 所以開跑沒多久心跳就有些亂, 也有點喘, 以後要切記無論如何起跑以較快的速度搶到位置後, 請專心在自己的配速上, 不要被前面的人擾亂了, 他有他的level, 莫名亂跟或怕落後只會打亂自己的節奏而已, 起跑後穩定下來的配速一定小於剛出發時的搶位快跑, 有耐心, 夠穩才能順順的到終點, 切記切記.
4. 享受比賽: 今天這場沒享受到什麼跑步的樂趣, 就是一路衝, 中間還因為上述的2與3甚至有閃過想停下來的念頭, 輕鬆點嘛, 把每一場比賽都當成一場嘉年華一樣, 去享受, 去呼吸, 不要把自己操的跟什麼一樣, 這樣子只會想趕快結束比賽回家而已; 不要想太多, 專心於路跑的每一刻, 看看跑者, 看看風景, 把心情回到當初純粹想開心跑步的初衷, 配合進步的技術, 這樣才是一個成熟的跑者, 成績自然會在享受中有好表現, 開心最重要.
5. 心理素質: 和第4點有些像, 但是偏重於訓練與比賽間的心理層面, 我往往因為想太多, 讓自己容易緊張, 反而平時練習的效果在比賽時大打折扣 ,平時練習的快樂與輕鬆, 在比賽時也不復見, 甚至往往在比賽前焦慮或閃過棄賽的念頭, 覺得比賽很冗長, 不想去了, 這些都歸因於不完備的心理素質, 別擔心了吧, 不要考慮任何事, 結果出來再說, 有狀況就面對它, 不要去想後果, 享受每一刻, 專注每一步, 還是那句老話, 開心最重要, happy is everything.
這次比賽後我深思了很久, 調整一下, 繼續向前吧!
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