最近跑什麼

五六月的梅雨季, 台北總是濕濕悶悶, 令人不舒服的天氣, 很幸運的是這幾週的練跑都順利完成, 免不了碰到幾次下大雨, 但也都堅持跑完, 真的雨太大還是會到學校健身房跑treadmill; 每天的晨跑和每週固定的素質跑, 週末就跑個長跑山路或比賽, 週里程約95-100km.

現階段的安排:
Mon: easy run 10k.
Tue: morning: easy run 10k; night: speed work 10k.
Wed: easy run 10k.
Thur: easy run 10k.
Fri: morning: easy run 10k; night: tempo 12-20k
Sat: easy run 10k.
Sun: long run 20-30k.

基礎訓練的要點在於基礎耐力的培養, 輔以適當的速度訓練以提升跑步效率, 恢復與營養也很重要, 最近有考慮把二五早上的里程縮短為5k, 把週四的增加為20k, 等於是一週多跑一個次長跑, 再和大家討論看看.

Fun running, running fun.