上週日賽後reset兩天, 碰巧前兩天是寒流最強的時候, 週二清晨還下了雨, 照教練的安排買了七分緊身褲, 今早起床雖然感覺沒這麼冷, 還是穿上去試跑.冷天熱身比較慢, 再加上我又是缺血人, 剛起跑時四肢末端都有些僵硬和涼涼的, 這時候可以感覺到長褲的好處啦, 兩隻腳比較不容易失溫, 不過我已經穿到S號了耶...感覺還是有點鬆, 男版已經沒有更小的尺寸了...今天在熱身階段感覺不錯, 疲勞恢復得很快, 髖關節好像變靈活了, 只剩大腿肌肉有點緊, 應該是天冷的關係, 順順的跑到中正紀念堂, 開始今天的cadence running.
最近特別注意跑步時髖關節運動的感覺, 覺得左右兩邊的協調性有待加強, 在身體還沒熱開前差異特別明顯, 這個時候如果拉高強度的話只會跑的跌跌撞撞而已, 還是要熱身完全再跑, 慢慢用意念把兩邊調整平衡; 左右兩腳的back kick也有點差異, 雖然跑的過程中有想辦法調整了, 身體似乎充滿某種慣性, 看來還要一段時間調適.
再來談談mizuno七分緊身褲, 適當的緊身褲可以減少肌肉晃動, 增加抬腿的效率, 也可以把多餘的汗水吸收排除, 不會讓汗水存在腳上受風, 在這種冷天的確好用, 不過前提是一定要夠"緊", 才能發揮效果, 不然會滑來滑去, 又吸不到汗又包不住腳, 還會摩擦不舒服; 在今天大概18度左右的清晨氣溫, 我穿是覺得有點熱啦, 或許是穿路跑褲慣了, 不過有保護總是比較好的.
東北季風這兩天很強, 天邊的雲被吹開了, 跑到自由廣場大門第二圈時剛好看到日初升起的美景, 遠望高空還有點點繁星和皎潔的月亮, 相當美麗, 這種日月星三者同時出現, 帶著深藍到紅暈漸層的天色, 也只有這時才看的到吧.
Todays's perdormance:
1. hr avg: 137 b/m
2. hr max: 150 b/m
3. time: 1:04:02
4. dis: 11.17 km
5. burn: 574 kcal
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