兩天前的練跑, 還是要記一下:
Today's performance:
1. am: 10k, 53'59:/8.55k, 6'14"/k.
2. pm: 16k, 2k wp, 12k tempo(pace 108") 53'41" : 103/112/110/106/109/109/108/107/108/108/
107/108/107/106/108/107/107/106/107/106/
107/107/108/107/107/108/108/108/107/107, 2k cd.
週二練跑前一天晚上剛下飛機, 到宿舍整理行李弄一弄都快12點了, 隔天早上還是起來晨跑一下, 倒是沒想像中的累, 和阿仁與小鄭哥輕鬆跑後就去研究室忙, 到傍晚小憩一下, 晚上來去團練.
這天台北市異常悶熱, 或許也是我剛從日本回來, 一下從乾燥的天氣轉到濕熱的關係吧, 看了看操場的溫度, 33度耶...tempo不知道跑不跑得起來, 熱完身後看大家都沒有要跑的樣子, 最後上車的有阿仁, 菜頭, 銓哥, Jason; 扣掉天氣因素, 其實腿的狀況還不錯, 順順跑, 前三圈不太穩, 後面配速就穩下來了, 一邊聽著銓哥手錶鬧鈴來調整配速, 帶了十多圈, 也漸漸順起來, 今天的操場燈暗的快, 應該是天氣太熱沒什麼人來運動的關係吧.
跑完20圈後覺得累, 剛結束旅程就開跑還是有些吃不消, 肩膀有些僵, 不過還罩得住, 菜頭前面開了一下就下車了, 銓哥也因為太熱先收工; 小鄭哥在我們跑到一半時開跑, 跑間歇, 真厲害耶, 這種天氣還是照衝.
跑完10k, 阿仁和Jason收工, 原本也想收工了, 不過覺得上週沒跑到tempo, 這週多跑一點吧, 就加個五圈到12k, 後面幾圈腿真的很痠, 最後還是結束啦, 累掛囉...
恢復跑時腿又漸漸放鬆, 和笑笑哥與阿仁一起跑, 接著伸展聊天, 輕鬆跑的人都先回家了, 剩我和阿仁, 靖怡在操場拉筋, 吃完補給後回宿舍.
回程路上經過羅斯福辛亥路口, 氣溫還有31度, 真是熱烘烘的一晚.
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