Route: home=>芬園=>草屯=>原路回
time: 7:30pm-9:50pm
dis: 69km, avg sp: 24.2, avg cad: 79
補給: pre-半碗飯, 三種蔬菜, 魚一塊和水果; sup-水喝一口...(沒空), 回程7-11喝薏仁紅豆湯一杯; after-低脂巧克力牛奶400cc.
note:
1. 第一次這樣跟車, 半個輪子到一個輪子的距離; 視線要看前方, 從跟的人肩膀看出去, 不要管路況, 專心, 相信隊友.
2. 跟的還算順, 到後面肌肉有些痠時轉速不快的壞毛病又出來了, 轉速要再提升些.
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