Route: home-特三-東大路-中清路-home
time: 7:30 pm
dis:38km, avg sp: 19, avg cad: 63.
身體狀況: 不太好, 到後面身體掌握車的能力很低, 雙腿吹風, 冷到腳麻
補給: pre-便當, 飯吃一半, 水果; sup-水沒啥喝; after-低脂牛奶400cc+雜糧餅乾*1+水煮蛋*1
note:
1. 剛開始出發很順, 轉速輕鬆拉就可以在95-100.
2. 想試爬一下緩坡, 爬了特三, 結果是蠻糟糕的...
3. 特三頂接中港路在轉東大路後身體開始不對勁, 腳掌開始麻, 手腳持續冰冷, 但不想只練這樣就繼續騎東大路轉中清路, 越騎越沒知覺, 腳掌還是很麻, 放鬆扣帶也一樣, 上週日騎70k也不會這樣, 不知道是不是太冷的關係.
4. 剛開始的順暢感一度以為有大幅進步, 後來狀況很差, 昨晚重訓今早跑步, 要評估一下是否因此造成影響, 以後晚上如有課表, 應該要多注意前一天的恢復.
5. ''感受脊椎''有效！最明顯的感覺是下坡變穩, 自己平衡感不是很好, 但感受脊椎後似乎腿放鬆, 屁股穩了些.
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