EM+CR綜合訓練, 精實的一早.
Dis: 64km
avg: 24.1km/h
cad: 80 rpm
六點文心南OK集合, 星星已經在吃早點等大家了, 原本以為一開始就要上主菜, 所以早上吃條燕麥棒和咖啡就出門, 碰到老吉才知道今天要先吃一盤前菜...好吧~且騎且看.
小妹照例延後出發(?)還沒來, 太陽已經高高掛, 沒等太久大家就出發了, 中投稍微暖身, 過大里橋後在前面帶一小段, 狀況還不錯, 領騎速度很順的在35左右; 大約過2/3後慢慢開掉, 倒也不是強度太高, 看碼表約40上下, 應該是跟上的決心不夠, 今天跟車輪距大概在一個輪子, 速度一快還是有點難放開, 要再多習慣一些.
快到烏溪橋時沒跟上列車, 於是放慢一點順便撿妮子回來, 副將苔就甘心ㄟ在前面掩護, 於是我們三人形成一個小列車, 大約35左右前進, 轉入彰南路.
今天彰南路還是逆風, 這週騎這個路線已經是第三次; 過不久看到老吉在前面, 示意要我和副將先走, 他帶妮子. 於是我和副將就先開出去, 剛開始跟得蠻順, 過楓坑後有些力不從心, 血糖有點低啦, 這時也騎了40km; 快到中彰時老吉列車來了, 握下把衝一下, 趕到前方等待的一號車.
大腳ㄚ半套結束, 這才是前菜而已...一群人緩和往嶺東前進, 這時有點沒力氣啦...早餐沒吃啥, 不過接下來就要催坡了, 就咬牙一下過去吧...
永春煉獄迴轉練坡, 以穩定的節奏爬到頂, 在最後一段全力催, 然後下坡緩和; 第一趟後速度有些掉, 老吉在坡頂提醒後才注意到轉速低了, 後幾趟很認真轉, 最後一趟催到頭有點昏, 連坡頂抽車的膏都沒有, 這時也剛好下課啦!
星星今天也很認真
加碼Cyclocross.
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