5/30: am:11.3k(grass)
pm: swim+4.1k
5/31: am: 11.4k
pm: 4.3k(trail)
6/01: am: 20.3k(1:45'45'', 5'13''/k)
pm: swim+3.3k
6/02: am: 10.8k(grass), 100m ST*5
pm: swim+4.7k
6/03: am: 11.5k(grass)
pm: 4.5k
6/04: am: 14.1k: 2k wu, 11.1k(4'36''/k), 1k cd
pm: swim+5.0k
6/05: am: 11.0k
pm: swim
weekly mileage: 117.0k
天氣漸熱，但現在對我來說是訓練的最佳時節，即將出發去肯亞，上週是調整訓練前的最後一週，整體來說狀況相當不錯，週五給防護員確認肌肉與筋骨狀況也很理想，僅剩軀幹筋膜仍有些許緊繃，但都在能掌握的範圍之中，本週預計再跑一個中長距離的配速跑後，就出發移地訓練。
週三清晨微風徐徐，有別於前幾週的悶熱難耐，於是跑了個輕鬆的次長跑，前面幾公里調整動作、配速放慢，跑順後都能輕鬆地跑在五分內，最後整趟下來5'13''/k，中間喝一次水，沒有額外補充能量，算是相當理想的一次訓練。
調整了兩天後在週六跑長節奏跑，是近來狀況最好的一次，溫度較高的狀況下仍能維持4'30''/k的預定配速，強度雖然不高，但相對的持續時間長，訓練負荷實則不低；隔天恢復跑時果然有些疲累，剛好週日也要到台北出差，於是只做了早上一趟訓練，午後游泳放鬆，完成一週的練習。
整個五月在上週二正式結束了，520公里，這個月並沒有安排恢復週，打算趁六月移地訓練前後長程旅行調整，好好放鬆，用最佳的狀況來迎接挑戰。
週末也開始收行李了，訓練期間肯亞高原的天氣約在10-20度之間，基本上不會下雨，但保暖的衣物仍要備齊，打算帶五雙跑鞋，跑服3-4套，太陽眼鏡與帽子，搭配一些保暖的風衣與冬天跑步基本裝備，由於訓練之外也不會去什麼博物館或高級餐廳，所以便服就直接穿運動服吧，衣服要手洗，一切便利就好。
個人補給、醫藥、咖啡、防蚊與防曬等衛生與食品相關的也要自己準備，當地有小商店，但也不確定能買到什麼；最後就是電子產品了，筆電、相機、GPS錶與基本款電子錶、行動電源與轉接插頭(當地為英制三孔)。
本次旅程要先搭兩小時的飛機到廣州，接著等待八小時，凌晨出發奈諾比，六小時抵達，於奈洛比轉內陸航空到Eldoret，約一小時，再搭車到Iten訓練基地，單趟交通時間都不算太久，但前後等待與銜接的時間較為零碎，全部下來也要花上近一天的時間，好事多磨，相信耐心的等待與安排是值得的，我們六月底見。
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