pm: 5k
3/21: am: 10.5k
pm: 5.9k
3/22: am: Long run: 1.5k wp, 25k(85% MP)
pm: rest
3/23: am: 11.3k
pm: 6.0k
3/24: am: MP steady: 1.9k wp, 16k(98-102% MP), 1.5 wd
pm: rest
3/25: am: 10.6k grass
pm: swim+cold bath/4.1k
3/26: am: Sub long run: 20k(70% MP on the grass)
pm: swim+cold bath
weekly mileage: 135.6k
這週工作比較忙碌，運氣也很不好的又發生了一次跌倒撞擊意外，所以前兩週的訓練日誌延宕幾天，整合在同一篇記錄。
週前三天蠻疲勞的，週一跑速度訓練其實跑感不錯，動作和速度都還算到位，但接連兩天工作都處理到很晚，所以週三長跑疲勞湧現，到後半段有些重拖，雖然還是完成25公里，不過整體的跑感一點也不好，當天與隔天強迫自己晚上七點後就不處理工作，早點入眠。
週五一早出差前恢復頗佳，就順勢跑了個馬拉松配速跑，強度掌握在98-102% MP之間，是近期少有的佳作，但可能是當天早上有點涼，小肌群沒有充分熱身好，跑完左腳掌縫之間有點挫到的感覺，還好不是什麼大狀況，週六日加上冰熱水浴積極處理，週日早上草地次長跑測試後無大礙。
3/27: am: Kenyan Style Fartlek: 2.6k wp, 1'f/1's'*23, 2.3k cd
pm: swim+strength
3/28: am: LT: 4.4k wp, 5k(LT to 5k pace), 3.3k cd
pm: 5.8k
3/29: am: 12k (bike accident)
pm: rest
3/30: am: 10.2k (grass)
pm: 6.1k+core
3/31: am: 10.3k (grass)
pm: 7.0k+core
4/01: am: 10.0k
pm: 4.3k
4/02: am: Long run: 30k(85% MP)
pm: core
weekly mileage: 124.4k
接連幾天又要出差，所以把強度集中在週一與週二進行，分別跑一分快、一分慢的法特雷克，以及一個從乳酸閾值下限開始、最後以略高出5k強度的短距離乳酸門檻跑，整體來說其實還不賴，但週三清晨在河濱自行車道跑步時又不巧碰到迴轉重心不穩的自行車，我差點迎面撞上，雖然及時跳開，但還是跌倒撞地。
這一下由於是自身力量急停，摔得可不比前一個月車禍輕，擦傷之餘，肌肉與筋膜多處脹痛，調整了四天，每天又重複訓練、換藥、工作、換藥、訓練、換藥的循環，這兩次外傷或許是上帝安排給我的休假，只是方法比較霸氣一些...幸運的是骨頭都沒問題，依照拳擊訓練的耐打理論，我想恢復後會變得更強壯吧。
受傷的前幾天都很難睡，一動就會碰到傷口，剛好天氣也變冷了，整個人都不太舒服，還好週六回暖，中午和晚上充份休息後，週日醒來覺得肌肉狀況好了很多，於是打算慢跑長距離，從約五分多速開始，跑些上下坡測試，狀況不好就停止。
清明連假的第二天陽光耀眼，清晨帶點早春的涼意，微風拂過每一寸肌膚，讓我想起2013跑在黃金海岸迎著陽光進終點的回憶，雖然傷口和雞肉還是有些許疼痛與緊繃，但我在這樣舒適的環境中試著找到動作的平衡，很專心地想像著步伐輕快、動作優雅，不知不覺就跑了25公里，感覺身體無礙，於是繼續前行，最後30公里作收，全程不停，毋需補水，我陶醉在這迷人又熟悉的光景，身心全然沈浸其中。
Well, God never shuts one door without opening another. The footprints in the sand will always show where you have been, we will never lose what we've learned, just stick to the top, enjoy the moment, and, never look behind.
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