五公里，一年

時間要從2017下半年說起，當時我從衣索比亞訓練回來，經過了過去兩年的準備、失敗、重新再來，自覺當時是近年身體狀況最好、最有機會再次擁抱馬拉松的一個賽季，整年下來訓練量很自然地維持在160-180公里，經過了幾次測驗賽、超過十次的30-36公里長跑，身體也沒有甚麼異常。於是下定決心，今年我要好好跑一場馬拉松。

比賽過程先前已經分享過，就不再贅述。最後三公里，我直到現在還記憶猶新，毫無懸念地以平均3:55/km的配速飛翔著，那是我數年來，第一次真正感受到自由的時刻。

不過就在那之後，我也開始了跑步、或者說人生中最大的低潮期，整整一年，我是連一步也沒辦法跑的。

長年的壓力讓我逐漸無法控制自己的動作和神經反應，究竟是我的症狀造成我無法跑步，或是因為我前一年賭注成功所必須付出的代價，雞生蛋，蛋生雞，隨著狀況變嚴重，也已經分不清。可以肯定的是，一個數十年如一日的跑者，看著自己的雙腿，卻無法邁出步伐，即便我過去跑步生涯中曾鼓勵過無數的跑者，自己面對這樣的困境，也是感到無比沮喪挫折。

恰巧當時我在工作和家庭方面也都遭遇了一些變故，各界的壓力接踵而來，每天清晨我還是習慣性地睜開雙眼，但往往什麼事也沒辦法做，整理好心情，做了復健和伸展，就去上班。在一次偶然的機會下，發現身體在水中靠浮力支撐的狀況下，不舒服的感覺減輕不少，於是那陣子游泳就成為我唯一可以做的有氧運動，在連走路和正常人不用思考的站立與呼吸都窒礙難行的狀況下，還可以保持運動、維持正常的生理機能，也是值得慶幸。

投入工作、輕鬆運動、配合治療，轉眼間就這樣過了快一年，去年的十一月十九日，早上醒來的那一個瞬間，我好想跑步，於是乎套上跑鞋，步履蹣跚地走出家門，那天我跑了三公里，身體彷彿是一個陌生人、不是自己的，過往再熟悉也不過的跑步動作，好像離我很遙遠，就像一個剛開始學步的幼童，跌跌撞撞、每一步都要小心翼翼。

「至少是一個好的開始」，我這樣對自己說著，過去一年我刻意想要遺忘這心中的摯愛、想把它埋藏在心裡深處、不敢輕易想起它，但跑者這個身分早已在我的身心靈之中烙下不可抹滅的印記，每當夜深人靜，每當病痛難耐，我總是會想起那些過往留下的感動、美好、挫折、突破、成就、失敗、喜樂憂傷。

「總有一天我會再回來」，如同2017年跑完馬拉松的心得結尾，只是我要面對的是另一場更艱難的馬拉松。

只要有願，就有力，在積極復健、治療、逐漸恢復訓練的過程中，狀況的確有了起色，雖然不時還是會摔倒或急性症狀，但我的心中是踏實的，我很明白身體一直在變化和適應，路途崎嶇，但只要方向對了，身體會給我正面的回饋。

這段時間我把自己2017年完賽的照片當成手機桌布，告訴自己我一定可以，我一定做得到，儘管每天可能就只前進那麼一點點，甚至倒退，我一定可以。

我逐漸從每週跑一次、跑三次、跑五次，花了好幾個月的時間逐漸恢復，都只是輕鬆跑，此時跑步的目的就是找回跑步的感覺和維持好的體能以對抗病症，只要早上起床不舒服，當天我就不跑，隔了好一段時間，每週可以跑60公里上下，過程中雖然往往不太舒服，但我可以跑，沒有受傷，就不要輕言放棄。

這樣的跑量和我過往動輒160公里的跑量比起來根本完全無法相提並論，但就像我常和跑者分享的，一個身心成熟的跑者，最重要的是活在當下，今天的你有甚麼樣的年紀、家庭、生活、工作，就從中找出一個最棒的自己，不要拿別人或過往的經驗與事蹟來比較，時空背景不同，身心條件也都不一樣，唯一相同的，是你仍舊可以保持一顆熱愛跑步的赤子之心。

這段時間支持我的，也就是這份對跑步的情感，如果說我過去十幾年在跑步中獲得最多的是什麼，那我想就是這顆，堅毅的心。

這段時間因為自己的身分也有所改變，所以刻意地在社群網路中淡出，希望讓自己專注在新的事業與身體的恢復上，不過朋友的關心我都有收到，也真的由衷感謝，偶爾有朋友前來探望，我的心情都像獲得玩具的小朋友一般興奮，畢竟，從幕前突然退出到幕後，身邊突然少了好多好多的聲音，自己一時之間也有些不太習慣，不過我知道你們都持續為我加油，真心感謝。

說來也好笑，這段時間只要有人約跑，我都當成比賽一般謹慎，因為不想要出狀況讓人擔心，又捨不得有人可以一起跑的機會，即便只是隨興約的輕鬆跑，我都把自己準備好了才赴約，可喜可賀，目前有約跑過的，當天都安全下莊，也讓我興起了似乎可以再更進一步的念頭。

忘了是哪一天，Jay在IG上詢問有沒有人要跑大腳ㄚ接力賽，我和他平時就是時常交流的朋友，很自然地隨口問了一句「要不要我幫你問看看」，話剛說出口，想著不如自己就去跑吧，才五公里，應該不會有什麼狀況。

你也許會覺得不過就五公里擔心什麼，但我知道自己的個性，約跑閒聊是一回事，但只要談到比賽，就是完全不一樣的事情，要比賽，就要全力以赴，不然就自己跑就好了；前後大概思考了幾分鐘，我覺得現在是可以嘗試的時候了，於是乎在一些機緣下組成了「丹羊江豬雷吼雪杰」隊，認識我的人都知道我不怕熱、甚至還比較喜歡熱，只怕身體出狀況，所以一開始就打算在起床無恙的情形下盡快完成任務，也感謝隊友的體諒讓我能跑第一棒。

為了把自己準備好再上場，從報名後到比賽的前一天我做了很多的準備、更充分的休息、訓練、與復健，狀況也確實漸入佳境，著實寬心不少，有幾次的訓練中試著跑得快一些，雖然有過幾次隔天身體出狀況的經驗，但大致上是可以接受的，時間過得很快，轉眼就來到比賽當天。

起床，為隊友和自己準備黑咖啡和燕麥棒，就和過去數十年清晨起床訓練和比賽的狀況一樣，表面上看起來輕鬆自如，其實當天賽前我是戰戰競競。

「拜託，讓我跑完。」心中仍不免有些忐忑。

到了會場我就去熱身，直到賽前三分鐘才進到起跑線，憑著過往人脈廣的老油條邊哈拉邊位移到前三排，隊友號稱說賽前有叫我的名字，但可能只是在世界的中心呼喊丹丹? 倒數十秒，手錶ready，前一次在起跑線前按錶，是一年多前的事情了。

砰! 比賽開始，今天的我沒有預設任何配速，因為過去半年的復健都是輕鬆跑而已，所以就抓個2-2、兩步兩吸的乳酸閾值節奏前進，隨著運動科技的進步，這類傳統掌握體感的技巧和能力已經越來越少人熟習，但某些關鍵時刻，它仍有不可取代的作用。

順順地過了越野路段後進入下坡，不知道是不是有些緊張的關係，左腿沒什麼知覺，調整了幾百公尺仍不見好轉，此時忽然聽到有個人喊我的名字，心裡忽然一個念頭想笑，從來沒想過自己在五公里的比賽中還要擔心調整，說也好玩，左腳似乎恢復正常，有踩到地面的感覺了，於是就以這樣的節奏前進。

折返上坡，回程看到江大哥和Hoyo，心中一些回憶又湧上心頭，2016年台北馬拉松起跑前，Hoyo在我背後拍一下說「ㄟ我Hoyo啦」，從此之後和這位酒鬼結下了孽...啊不是，是深厚的友誼，至少過去這年他是唯一特地搭高鐵來找我吃咖哩飯的朋友。

不過事實上高鐵一日生活圈也只有他能做得到啦...。

回到比賽，因為過去常跑山路，以及在肯亞和衣索比亞訓練的經驗，對於地形變化還要調整節奏以維持強度的跑法還算有經驗，所以今天在前4.5公里都算掌握得還不錯，唯一錯估是進入園區後我以為剩一百公尺直接切入草原，因為我根本沒看錶，孰不知還要繞一圈，這邊有點太早衝刺了，衝完發現還有四百公尺，以往的我一定又氣又怒，但今天我是開懷大笑: 「靠北! 還有!」。

順利把棒子交出去，心中一塊大石頭落了地，要走出賽道時才發現原來左腿是不太能彎曲的，也拐了好幾步，大明見狀問我還好嗎，我也苦笑道還好，今天正常發揮。

此時看了看手錶，22分多的成績，這對於過往的徐敦傑一定是不能接受的，但對於今天的我，是跑得多麼好，心中給自己一年多來的努力一個紮實的肯定，今天，我仍然是一個跑者。

最後全隊順利完賽，跑出了一個2小時56分的成績，這個成績套到普遍狀況還沒到位的每一位隊員身上，都不一定能完成，但今天我們八個人一起完成，所感受到的喜悅與成就感，我想不見得比一個人完成來得少，謝謝你們，丹羊江豬雷吼雪杰，情義相挺，情和義，值千金。

一個身心成熟的跑者，最重要的是活在當下，從現在的條件中找出一個最棒的自己，不要拿別人或過往的經驗與事蹟來比較，時空背景不同，身心條件也都不一樣，唯一相同的，是你仍舊可以保持一顆熱愛跑步的赤子之心。跑步所帶給我的，是無比寶貴的人生經驗，我跑了十多年，至今我仍然在學習，我也永遠無法猜測到，今天跑步又要用什麼樣的方式，讓我的人生增添色彩。

如果說有一件事情是讓我可以重回跑道的主因，那我想就是過去數十年來那些一次又一次、持續累積的每一個練習、並從中所形塑的心志吧。

"Someone asked here what was the most important workout? I said, The most important workout is this: morning, cold, dark and rainy or warm and sunny, 4-10 miles easy. I've done thousands of them"

-George Malmo Malley