家鄉晨跑

七月的第一天, 久違的家鄉.

超久沒回家了, 昨天回到熟悉卻又有點陌生的台中老家, 和爸媽與老弟在家吃飯, 應該有快半年沒這樣在家一桌吃了, 很開心; 台中天氣仍舊一樣好, 沒有宿舍的悶熱, 晚上早早入睡, 今天早上要跑個次長跑.

前天晚上跑100m strides時有點衝太快, 右小腿筋好像有點拉到, 早上起來還有點感覺, 還好熱身後跑起來沒什麼大礙; 台中的道路和台北很不一樣, 沒有固定的人行道, 所以我都直接跑在馬路上, 清晨四點的街頭幾乎沒車, 天空很清, 可以看到星星, 微風吹來相當舒服, 步伐也不知不覺快了起來.

到台中市民廣場, 這是我回家固定的練跑點, 一片綠地, 沒有太高大的建築物, 跑起來很愜意呢; 一圈大約0.6k, 順逆時鐘各跑十圈, 到後面幾圈時右小腿有點痛, 沿著小腿度和腿骨間一條的痛, 是不明顯啦, 希望沒事才好; 這邊配速越跑越順, 次長跑可以跑的以恢復跑快一些, 但還是別超速太多才好, 儘量維持全程均速; 今天核心肌群運用的蠻好的, 或許是心情也輕鬆, 身體自然放鬆了些, 髂腰提, 臀部帶動大腿, 中足著地, 腳掌扒地, 很順, 要記住這種感覺, 習慣成自然.

跑完市民廣場繞回家, 經過三信公園, 想說沒有路標就多跑個兩圈以免少跑, 這時太陽已經出來啦, 蠻熱的, 跑前吃了根小香蕉喝一些水, 基礎期還有一個要點是要訓練身體利用脂肪的能力, 這部份我陪養的還算不錯, 只要吃的時間點對了, 不用多, 剩下的就讓身體利用脂肪吧; 繞完最後幾圈 ,有些疲累的腳又輕快起來, 順順跑回家.

回到家爸媽剛好起來, 邊伸展邊陪爸媽聊天吃早餐, 剛跑完21.4k, 一點都不累.

Today's performance:
1. 21.4k, 2:08'54", 6'01"/k.
2. weekly dis(6/28-7/2): 63.1k.