今天是中元節, 晚上在操場練跑也怪怪的, 我沒有去拜拜, 配速剛開始亂七八糟, 跑到一半操場燈還熄了, 希望好兄弟保佑啊...
Today's performance:
16k; 2k wp, 12.4k tempo(112" track 3rd)55'44":
108/111/110/110/112/115/112/112/109/110/
111/111/111/112/112/111/112/112/112/112/
111/112/112/112/112/112/112/112/113/113, 2k cd.
下午天空陰陰的, 卻不時有太陽, 可能是大家普渡拜拜空氣差吧; 傍晚到操場去, 整修的場地還是沒好, 沒辦法囉, 跑第三道, 剛熱身時還沒什麼人, 動態伸展後大家都來了, 小翁, 小方哥準備上車, 吳大哥今天架式十足, 高峰期果然不一樣; 今日乘客: 小翁, 小方, 吳大哥, 菜頭, 笑笑哥.
剛開跑就中邪了, 腦中一直在想108"的tempo配速, 完全忽略了第三道要加4s, 催出去後前面幾圈一直看錶, 覺得已經很快了怎麼還跑不到108", 過了兩圈後後面的人好像都掉車了, 我還以為是天氣熱大家狀況不好, 完全沒想到是我跑太快...
中間還有閃人, 繞旁邊一大圈, 跑到115", 回穩了後還是一直跑乳酸閥配速(相當於106"-105"), 直到第十圈, 覺得怎麼這麼累, 才猛然驚醒, 靠! 今天要加4s才對啊!!! 向後面的大哥喊sorry, 趕緊穩下來, 菜頭從第五圈開始跟我後面, 跟得很歡樂, 也都沒提醒我, 就這樣超速加閃人跑了十圈, 難怪這麼累.
回穩後開啟配速機器人模式, 穩穩跑, 無奈真是中元節要拜拜, 有拜有保庇, 沒拜出事情...跑了15圈後球場燈忽然熄了, 小方哥下車, 看不到錶, 抓不到配速, 原本想請菜頭幫我喊一下, 他說他的錶按鍵出問題...沒辦法, 感覺跑吧, 幸好後來回去看配速都很準.
因為前面十圈亂跑快, 所以到20圈左右時真的好累喔, 看小鄭哥停了一下, 小翁哥也下車, 瞬間真是也有點想停了, 但是想到後面吳大哥穩穩的跑著, 又想起他上回跟我說的"心無雜念", 堅持下去, 就是你的!
不去想圈數, 專注在核心肌群, 盡量不讓姿勢走掉, 最後還是跑完了, 跑第三道, 12.4k tempo; 右大腿的髂腰肌上週的痠痛還沒完全好, 跑完時有點痛...回去要多按摩了, 和菜頭與吳大哥恢復跑, 吳大哥提到今天我的配速有些不均, 同一圈會受秒數影響而調快慢, 應該要更專注於感覺, 呼吸, 不要太注意秒數去調整.
拉筋時趕忙跟小方和小翁哥賠不是...前面帶太快讓他們亂了節奏, 我一向配很準, 下次會改進的.
拉完筋, 回宿舍去, 今天的月亮特別圓, 週邊的雲繞著皎潔的月, 好美麗, 風輕輕的吹, 心也靜了下來, 跑步除了身體的進步, 心理層面也要越來越平靜, 越來越穩定才是.
No comments:
Post a Comment