Today's performance:
17.2k; 2k wp, 13.2k tempo (pace 108") 58'49" :
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107/107/107/107/107/107/107/107/106/106/105, 2k cd.
明天就是中秋節了, 過了中秋天氣就會慢慢轉涼, 雖然說近年來天氣偏暖, 不過每當這個時刻, 還是可以感受到時序轉變, 秋意漸濃的氣息.
昨晚有點晚睡, 大概10 pm才上床睡覺, 這對許多人來講或許還早, 不過我晨練大約3:55 am要起床, 所以都盡量讓自己維持7 hr以上的睡眠, 差不多九點就要睡, 還好今晨起床感覺還可以, 不過頭有點重重的...
吃香蕉, 換衣服, 騎車到操場, 昨天深夜似乎還有下雨, 跑道還有點濕滑, 熱身完後一陣陣涼風吹來, 明天就是中秋節呢! 風中帶著秋天的氣息; 開跑囉! 前面幾圈調整步伐和呼吸, 不知道是不是因為天氣比較冷, 今天剛開始呼吸有些喘, 覺得腿交換與呼吸有點配合不上, 沒在看圈數, 大概是過了7,8圈後才比較好吧.
順了之後就進入狀況了, 今天跑得還不錯, 有特別注意上週的缺點, 就是腿後推時要再放鬆些, 盡量純粹用臀大肌帶動, 配合另一隻腳的髂腰肌往上提, 其他部位都放鬆; 跑道濕濕的, 每一步都會勾起些土和水, 還有一部分要小繞一下水灘, 並不會太難跑, 但抓地力多少還是有些影響.
都沒碰到人, 就我一個人跑, 從天黑到天亮, 今天很專心, 真的很專注在跑步上, 從中間一半開始就憑感覺跑, 2-3圈才看一次時間, 從今天的記錄來看都有掌握到, 把精神放在身體感覺上後, 會體會很多細微的感受, 施力, 呼吸, 和環境, 週遭變的很平靜, 彷彿全世界只有你存在一樣.
跑到32圈後覺得狀況還不錯, 就用快一點的配速再加一圈, 順利跑完; 收操時碰到一個不認識的伯伯, 連續兩週都碰到他了, 他每次都跟我說: "年輕人, 你剛跑100秒喔? 很快耶.", 我怎麼可能跑100秒...哈哈.
跑道濕濕的, 跑完回頭看一下背後, 雙腿都是紅土, 跟染色差不多, 蠻有趣的.
祝大家中秋節快樂囉!
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