復健 Day 1

復健項目:
1. morning: 有氧30min, 室內飛輪, 核心訓練與伸展
2. night: 髖關節+大腿前後, 肩部與背部伸展, 核心肌力(腹), 叫化子功收尾, 1hr 30min.

早上和翁仔約台大健身房, 主要是想讓身體熱一些, 然後可以做點伸展, 清晨的健身房沒什麼人; 踩飛輪的同時告訴翁仔一些核心出力的方法; 伸展完後覺得腿放鬆不少.

週二剛調整後的背部仍有點痠痛, 這兩天要多喝點熱水, 多伸展.

早上貓哥的提醒, 想起自己除了運動訓練與課業工作, 真的是太心急了, 復健的路很長, 要讓自己也能像從事運動與工作一樣的有毅力才行! 也期待半年後可以跟上氣功班.

傍晚晚飯前做了一整套核心伸展和肌力訓練, 弄書一整天昏昏的腦袋好像也清醒些了呢!