5/16: am:10.6k(grass)
pm: swim+4.4k
5/17: am: 11k
pm: 3.4k
5/18: am: 16.3k: 2k wu, 13.3k tempo(4'40''/k), 1k cd.
pm: swim+4.0k
5/19: am: 10.4k(grass), 100m ST*5
pm: 4.3k
5/20: am: 23k(2:04'29'', 5'24''/k)
pm: swim
5/21: am: 10.6k(grass)
pm: swim+4.4k
5/22: am: 10.5k(grass), 100m ST*6
pm: 5.1k
weekly mileage: 120.4k
簡單而確實的一週，素質課表為長節奏跑與長跑，其餘花了較多的時間在草地訓練；週三的長節奏跑以凱旋路4k路線反覆兩趟，去程上坡，回程緩下，是個跑節奏跑相當適合的路線；週五長跑是近期來跑得相當好的一次，動作和節奏都有到位，從非常輕鬆開始，negative splits完成訓練。
週末天氣變得不穩，儘管下雨，仍維持訓練內容，今天傍晚輕鬆跑結束後身心充滿能量，再兩週後就要去肯亞了，考量旅途的時間與疲勞，屆時會安排恢復週，但五月的訓練就會較重一些，目前為止調適得還不錯，期待能延續這樣好的身心狀況出發，帶著滿滿的收穫回來。
當120公里的訓練成為常態，我才做好進入菁英世界的準備而已，下一個目標是Arthur Lydiard那經典的100 miles，如果你自詡為一名跑者，卻未曾嚐試這樣的境界，我會鼓勵你一定要體驗看看，你將發現跑步這項運動的無限可能與樂趣；當訓練成為生活的一部分，得失與痛苦將會慢慢變淡，取而代之的，是探索身體無窮潛力的渴望，你會期待身體的成長與改變，與每一個可以跑步的機會。
我會成為一個什麼樣的跑者呢? 我跑，我的故事。
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