2/27: am: 10.1k
pm: 5.0k
2/28: am: 12.0k
pm: 6.0k
3/01: am: Long run: 23k(82% MP)
pm: rest
3/02: am: 15.2k grass jog
pm: 6.5k
3/03: am: 10.4k, relaxed strides*10
pm: 5.6k
3/04: am: Tempo: 2,5k wp, 10k (HMP-10k), 3k wd
pm: 4.1k
3/05: am:10.5k
pm: 6.6k
weekly mileage: 132.3k
這週不容易呀! 能在工作與傷痛恢復之餘完成所有練習，給自己一個喝采。
上週末的車禍感謝大家關心，筋骨無大礙，皮肉傷倒是不少，所以這週的跑步顯得有些麻煩，除了要注意動作避免拉扯到傷口，強度也要降，更不用提跑完頻繁、一天三次的換藥與敷料，週四一波寒流身體不太舒服，全部事情加總下顯得有些心情低落，但每當我告訴自己有些耐心地處理傷口和跑步，一步步累積，心情也隨著每一次慢跑輕鬆不少。
整週的強度都比較輕鬆，週三試著跑長一點，身體並無大礙，於是在週五加了幾趟輕快跑，確認傷處不會影響後，週六以保守的配速跑一個中距離的節奏跑，充分熱身後，從較為保守的強度開始，一公里一公里觀察身體的反應，逐漸提升到半馬配速，然後以接近10k的強度收尾；其餘就是有耐心地早晚慢跑、換藥、伸展與休息。
由於免疫疾病的關係，週四寒流來之後整個筋骨都痙攣，往往有些動作和呼吸做不太出來，整天身體都不舒服，這樣的狀況持續十年了，每當我感到痛苦的時候，我總試著透過跑步來找回身體的運作機制、提升體溫，告訴它找回遺忘的天賦，和身體協調，或是談判，它很頑固，有時我也使不上力，但就像父母教導叛逆期的孩子一樣，耐心、持續，只要我跑出去，總會獲得些什麼。
ˋ
試著想像肋骨與橫膈對稱舒張，脊椎延伸，左右平衡，透過意象和感受釋放某些失能僵直的肌肉與關節，是我每年這個季節前後，往往要花上很長時間處理的功課。
這週當我面對傷處與疾病夾雜、感到失落的時候，很多時候我心中所想的是Wilson Kipsang與Eliud Kipchoge，一位是當代經典，一位是近年王者，兩個跑者都來自肯亞，風格略有不同，但有一個共同的特點就是持續、耐心，以及那個不追求一時華麗、目標放在保持巔峰的成熟心態，Kipsang在上週日以2:03:58贏得東京馬，自2011法蘭克福開始，生涯四度跑進2:04大關，史上唯一，他在2014-15年狀況相對低潮的時候，很多人以為他生涯即將走下坡了，但他持續自己的節奏，也在2016柏林(2:03:15)、2017東京(2:03:58)再創生涯的另一高峰。
Kipchoge從田徑場轉戰馬拉松時，並未如一些選手急於在比賽中證明自己，因為他知道馬拉松仰賴的是完全不同的心態、能量系統、和技巧層面，於是他放下身段與過往榮耀，不顧旁人的眼光，在Renato Canova和Patrick Sang的指導下，從最基本的慢跑開始、韜光養晦，打下紮實的基礎，才能有如今王者不敗的輝煌戰績。
十多年來，我很多時候也必須面對是否能跑下去的身心煎熬，每當此時，這些世界選手的故事與典範，總讓我再次提起跑鞋，迎著晨曦，繼續跑著自己的路。
Yah, someday, it will be my day,
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